Дыши » энергия

Как повысить работоспособность во время рабочего дня

Университет Mindvalley

Почему основатель Mindvalley Вишен Лакьяни расхаживает по нашему офису с гирей?

Он говорит, что все началось с идеи, которую он услышал от основателя самой известной гонки с препятствиями Spartan Race Джо Де Сена:

Даже люди, которые активны в спорте, как правило, проводят около семи часов в день неактивными.

Чтобы оставаться наиболее работоспособным весь день, он решил везде носить с собой свою 20-килограммовую гирю, которую он назвал Лео (в честь царя Спарты Леонида I). Буквально везде. Он возит Лео в аэропорт и регистрирует его у багажной стойки. Он несет его с собой, когда идет в туалет. Так он повышает свою выносливость, даже когда не тренируется.

Способы повысить работоспособность

«В сутках не хватает часов», — наверняка, вы когда-либо говорили эту фразу или думали об этом. Но действительно ли дополнительные часы помогли бы нам стать эффективнее? Когда мы думаем о своих задачах в разных сферах (проводить время с близкими, быть хорошим работником, продолжать свое профессиональное образование, заниматься хобби и т. д.), кажется, что 24 часа слишком мало на каждый день. Но это все, что у нас есть! Ключ к повышению работоспособности — в навыке использовать каждый промежуток времени максимально эффективно.

Начните с утренних ритуалов

Сегодня понедельник. Вы пропустили будильник и опоздали на работу на 15 минут. Вы также пропустили завтрак. Теперь вы сидите за своим столом, глядя на входящие сообщения и, вероятно, говорите себе: «Это будет долгий день!». Будет ли это понедельник или пятница, начинать свой день — значит задать тон для оставшейся часть дня (или даже недели), пишет Forbes.

Это подразумевает и достаточное количество сна, и физическую активность, и приготовление сытного завтрака, и написание списка дел, и утренняя медитация. Хорошая новость: чтобы повысить работоспособность, не обязательно выполнять все вышеперечисленное сразу. 

утро

Для начала подумайте об одной вещи, которая повысит ваше настроение утром и включите ее в свой распорядок дня. Возможно, это прослушивание музыки, чтение в течение 10 минут или ведение журнала; что бы это ни было, это даст вам ясный ум и большую работоспособность.

А вот еще один совет, чтобы запустить работоспособность мозга с ускоренной силой от мирового специалиста по увеличению когнитивных функций Джима Квика: чистите зубы непривычной рукой. Если вы правша, берите щетку в левую руку. «Когда тело шевелится, мозг веселится», — шутит Квик и объясняет действие ритуала тем, что активируются нейронные связи. О других утренних ритуалах от эксперта можно почитать здесь.

Первым делом съешьте лягушку

Однажды писатель Марк Твен сказал, что если с утра съесть лягушку, вы можете быть уверены, что это худшее, что случится с вами сегодня. Лягушка, о которой он говорит — это ваша самая важная задача или работа, которую вы больше всего боитесь, потому что она настолько велика и важна, что нависает над вами. Привычка выполнять свою самую большую задачу первым делом может дать вам огромный толчок к достижению целей и оградит от прокрастинации.

Совершенствуйте свою рабочую среду

Включение физической активности в ваш рабочий день имеет многочисленные преимущества для здоровья, повышает работоспособность, уменьшает время, когда вы витаете в облаках, и повышает когнитивные способности, настроение и производительность, пишет медицинское издание Medical News Today.

Попробуйте:

Основатель Apple Стив Джобс был большим поклонником собраний на ходу. Его биограф Уолтер Айзексон вспоминает, что Джобс настаивал, чтобы их первая встреча по книге произошла за прогулкой. В Apple сохранили попытки избавить сотрудников от слишком долгого сидения

То же самое мы делаем в Mindvalley: недавно мы открыли офис с лестницами-джунгли, турниками для подтягиваний и целым тренажерным залом. После истории Джо Де Сены Вишен решил поставить гири по всему офису. Каждый раз, когда члены нашей команды переходят с одной встречи на другую, они могут взять одну и нести ее с собой, повышая свою работоспособность. Правда, имя нашим гирям мы еще не придумали — если у вас есть идеи, напишите нам!

офис mindvalley

Университет Mindvalley

Университет Mindvalley

Университет Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию. Выбирайте курсы, которые подходят вам, здесь https://www.mindvalleyrussian.com/

Поделиться