«Научите меня медитировать. У меня не получается», – написала мне наша читательница Зоя.

Тему медитации я люблю. И за годы своей практики помогла многим людям начать медитировать. Поэтому с радостью откликаюсь на просьбу Зои.

Смотрите новый эпизод «Разговоров на кухне»:

Мне нравится идея одного из наших авторов, который говорит, что медитация – это 2 вещи:

  1. фокус внимания: вы обращаете внимание внутрь себя
  2. осознанность: вы начинаете осознавать свои чувства и эмоции, ощущения в теле

Cуществует множество видов медитации, но рекомендация, которая поможет вам научиться медитировать, пожалуй, одинакова для всех видов:

Для того, чтобы научиться медитировать… нужно просто практиковаться.

Регулярность и время принесут плоды.

Кстати, вы сегодня медитировали?

P.S. Какой совет по овладению практикой медитации вы могли бы дать Зое и другим читателям, сомневающимся в том, получается ли у них медитировать? Оставляйте свои комментарии под этой статьей.

Жизнь по своим правилам

Кристина Мянд-Лакьяни

Кристина Мянд-Лакьяни

Филантроп, художник. 14 лет назад Кристина и ее муж Вишен основали компанию Mindvalley, тогда — маленький домашний бизнес «в пижаме на диване», сейчас — ведущее издательство в области личностного роста в мире. Кристина считает, что её миссия – помогать людям меняться к лучшему и тем самым менять свою жизнь и мир вокруг себя к лучшему.