Живи » счастье

Как сделать себе прививку счастья и почему так важно «пушить кота». Эфир с коучем Филиппом Гузенюком

Mindvalley

Делимся c вами записью эфира с одним из самых известных русскоязычных коучей Филиппом Гузенюком, который работает с топ-менеджерами главных государственных и мировых корпораций и делает их не только богаче, но и счастливее. И сделает вас, даже если вы посмотрите эфир хоть чуть-чуть! Делимся с вами видео и текстовым конспектом самых главных мыслей.

Наступило время возможностей. Я сейчас как антенна: я ловлю ключевые сигналы, слежу за лидерами мнений, собираю все это в копилочку, чтобы следить, как сейчас будет меняться время и ситуация. Нужно думать, как бы кризис не просрать. Есть люди, которые поджались, которым страшно. Страх присутствует в каждом из нас, но главный принцип борьбы с ним — сказать ему «да».

В организме нет ни одной лишней клеточки. Так же и в сознании нет ни одного лишнего состояния. Паника, даже агрессия — это всегда что-то значит. Вопрос, знаем ли мы практики, чтобы позволить этим состояниям работать не в минус нам, а в плюс.

Есть три слоя этой работы с чувством тревоги и страха

  1. Самый глубокий — слой идентичности, ответ на вопрос «кто я». 
  2. Слой выше — это слой стратегии. Какие ментальные и функциональные стратегии и подходы я использую. Еще выше — слой практик. Если предыдущие слои построены правильно, практики приходят легко.
  3. На уровне идентичности у каждого из нас есть два «я»: маленькое, исходящее из пещерного мозга, которое больше про инстинкты и большое, которое принимает все ситуации с открытым забралом, которое больше похоже на серфера, которое готово оседлать войну.

Важное в высказывании негатива — не становиться им, не пропитываться тревогой и страхом. Есть действенная техника: вставать утром на 10 минут пораньше и выписывать все свои тревоги на листочек. Так вы переместите фокус внимания и станете не тем человеком, который эти эмоции испытывает, а тем, кто их наблюдает. Напишите также, что вам важно сделать сегодня, на что обратить внимание, что проявить в отношениях с людьми. 

Найдите в себе ту часть, которая уверена: все, что сейчас происходит — это временные сложности и это шанс найти что-то важное в себе. Культивируйте это в себе. А как эту часть найти? Просто представьте, какие чувства у вас возникли бы, если бы вы уже были уверены, что все сложности сейчас — временные? Не уходите в голову, накидайте прилагательные.

Самое важное, что мы можем дать другому человеку — чувства, которые он испытывает в нашем присутствии. И если вы чувствуете себя включенным, если вы в состоянии, когда вам хочется пушить кота — вы это чувство, как Wi-Fi, будете раздавать другим. Это как раз про то, что когда у нас есть наш маленький круг тепла, спокойствия для себя, его можно расширять. Можно говорить про высшие смыслы, про потребление, про планету, но быть при этом скучным, подавленным, зажатым в ментальной конструкции.

Существуют семь стратегий поиска счастья:

  1. Поиск смысла — это поиск ответа на главный китайский вопрос «анахуа», а зачем?
  2. Состояние потока — поддержка тела на уровне работы с состояниями. Дайте себе опыты входа в ресурсное состояние. Это может быть йога, медитация, любые способы доступны сейчас.
  3. Оптимизм — это привычка находить в прошлом уроки и победы, в настоящем — возможности, в будущем — перспективы. Это дисциплина мышления. Если вы чувствуете, что ваша жизнь — это унылая жвачка, прямо сейчас откройте и прочитайте книгу «Счастье по Дзен» Криса Прентисса. Это займет у вас примерно 15 минут.
  4. Стратегия игры — когда вы снижаете драматичность происходящего. Звучит просто, но за этой концепцией стоят величайшие столпы. Одна из главных книг по этой теме — «Реальность под вопросом» Джейн Макгонигал. Это специалист геймерской индустрии, которая разбирает спасение мозга, выздоровление через игру. 
  5. Пятая стратегия — любовь. Это все про контакт. Обнимите игрушку, ребенка, мужа, дайте любовь в контакте. В условиях карантина обнимайте вниманием. Эта штука заряжает, она очень конкретная.
  6. Шестая история — развития. Если вы каждый день что-то новое открываете, у вас есть уникальный шанс сделать специфическую большую работу. 
  7. И последнее — влияние. Когда вы попробовали и у вас получилось. Когда вы чувствуете себя не жертвой, а автором.

Что почитать по теме счастья? Топ-10 книг по версии Филиппа Гузенюка

Mindvalley

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Поделиться